Жара в принципе очень тяжело переносится организмом, но во время беременности высокая температура за окном и солнце становятся настоящим наказанием. Из-за жары еще больше учащается сердцебиение, повышается давление. Даже при самом незначительном повышении нагрузки может появиться сильная одышка. В жару у беременных усиливаются отеки, причем они могут причинять очень значительный дискомфорт. Кроме того, во время беременности кожа предрасположена к появлению пигментных пятен, а под воздействием жаркого летнего солнца этот процесс может сильно ускориться и усилиться, что, естественно, не способствует повышению настроения. Для того, чтобы минимизировать влияние жары на организм, и, следовательно, облегчить самочувствие, необходимо выполнять несколько несложных рекомендаций.

В первую очередь, это тот совет, который дается вне зависимости от того, беременна женщина или нет – избегать агрессивного солнца. Это означает, что с одиннадцати дня до пяти вечера лучше находиться в тени или в прохладном помещении. Необходимо заметить, что данная рекомендация также поможет существенно снизить вероятность появления пигментных пятен, а то и вовсе предотвратить их появление. При выходе на улицу необходимо пользоваться средствами с высокой степенью защиты от солнца, и, конечно же, позаботиться о комфортной одежде и обуви. Одежда летом во время беременности должна быть из полностью натуральной ткани, поскольку терморегуляция и без того слегка нарушена, а искусственные волокна еще сильнее тормозят нормальный теплообмен.

Для того, чтобы избежать отеков, необходимо тщательно следить за количеством потребляемой жидкости. Однако необходимо помнить, что резко снижать ее объем также плохо. Лучше всего определить оптимальный объем жидкости на день вместе с врачом. Важно включать в рацион больше фруктов и молочных продуктов, которые одновременно и насыщают, и утоляют жажду. В жару всегда тянет искупаться, однако во время беременности с этим нужно быть осторожной, поскольку существует повышенный риск занесения инфекции. Что касается физических нагрузок в жару, то они допустимы только очень дозированно, и только по разрешению врача.