Многие под физическими нагрузками понимают как раз упражнения, которые нужно выполнять лишь вечером. А некоторые уверены, что заниматься любым спортом следует по утрам, и называют это обычной зарядкой. Те и другие правы, ведь никто никогда не определял оптимального и точного времени, когда лучше всего делать упражнения или заниматься спортом. Кстати, для этой цели хорошо подойдут как и вечер, так и утро. Эффективность физических нагрузок целиком зависит от определенных особенностей человеческого организма, а также от целей, которые преследует человек.

Если вы не можете сделать выбор и принять решение, когда лучше заниматься спортом, то этот совет вам. Все зависит от ваших предпочтений, желаний и ожиданий. По словам специалистов, число сжигаемых калорий будет, как правило, одинаковым, и это не зависит от времени суток выполнения упражнений. А вот для  нервной системы разница есть, причем довольно большая. К примеру, людям, которые склонны к повышенной возбудимости, раздражительности, стрессам и эмоциональности, лучше заниматься спортом вечер, примерно за пару часов до сна. Так вы сможете успокоить нервную систему, которая при физических нагрузках возбуждается. В противном случае может быть бессонница.

Если у вас нет проблем со сном, то любое время суток будут одинаково положительно сказываться на тренировках и самочувствии. Утреннюю зарядку предпочитают для того, чтобы взбодриться, отойти ото сна, избавиться от сонливости, перейти на рабочий лад, настроить свой организм на день. В утренние упражнения нужно обязательно включить кардионагрузку, например, бег или прыжки. Обязательной является и растяжка, ведь мышцы нужно расслабить, именно поэтому их лучше вытянуть, что придаст им красивую форму.