Различные дыхательные практики являются неотъемлемой частью многих систем оздоровления, что совсем неудивительно, поскольку, чем больше кислорода получает организм, тем более активно протекают все его процессы, в том числе обменные. Именно поэтому при желании похудеть, очень важно следить за тем, чтобы аэробные нагрузки, то есть те, при которых происходит активная работа дыхательной системы, обязательно присутствовали. Вообще, интенсивное насыщение кислородом организма важно и просто для общего самочувствия, и для укрепления тканей, в частности, костей, что особенно важно в более старшем возрасте, поскольку после наступления климакса увеличивается частота случаев остеопороза. Именно поэтому после сорока рекомендуются обязательные аэробные нагрузки, причем это может быть просто прогулка быстрым шагом, пользу она принесет очень большую, несмотря на кажущуюся простоту и легкость.

Особенно важно насыщение организма кислородом тем, кто худеет, поскольку при соблюдении диеты обмен веществ замедляется, именно поэтому результат часто не проявляется долго, а при нарушении диеты исчезает почти сразу. Крайне важно сочетать диету и нагрузки, и тогда вес начнет уходить очень быстро, а спорт избавит от появления растяжек. Уже давно доказано, что система пищеварения начинает работать куда быстрее, если мышцы работают интенсивно, а в организм поступает значительное количество кислорода. Обмен веществ же ускоряется в несколько раз (но, необходимо заметить, только на время тренировки и примерно два часа после нее).

Очень важно насыщение кислородом и для нормализации сна, проблемы с которым негативно сказываются на здоровье в целом. Именно поэтому рекомендуются небольшие прогулки перед сном, поскольку в результате них легкие «проветриваются», появляется легкая усталость, потому сон приходит быстро и бывает более ровным и глубоким. Кроме того, очень важным в результате как нагрузок, так и прогулок является более интенсивное питание мозговых клеток, что не может не сказаться благотворно на работе всех систем организма. И, последнее, насыщение кислородом организма способствует выработке эндорфинов, которые, как известно, отвечают за радостное восприятие окружающего мира.