Как правило, женщинам не составляет особого труда ухаживать за ногами в домашних условиях. Уход заключается в ежедневном мытье стоп теплой водой с обычным туалетным мылом. Чтобы удалить огрубевшие участки кожи, нужна горячая ванночка на 20 минут с добавлением мыльной пены. После такой ванночки следует осторожно соскоблить размягченный роговой слой, а кожу просушить и смазать кремом. Вместо крема можно использовать сливочное масло.

Если ваши ноги сильно потеют, то поможет ванна из коры дуба (20-30 минут), которую рекомендуется делать каждый день. Для этого вам потребуется 300 грамм коры, которую нужно проварить в двух литрах воды полчаса. Затем отвар процедить и разбавить еще двумя литрами воды. После курса в 10 дней потливость уменьшится в разы.

Если на подошвах появляются трещинки, то опять же помогут ножные ванны, после которых в кожу (лучше перед сном) втирается оливковое масло. На ноги при этом советуем надевать хлопчатобумажные носки, причем на всю ночь.

Для ухода за ногами и подошвами ног дома отличным вариантом является горячая ванна (можно делать каждый день) из настоя ромашки. Возьмите 6 столовых ложек измельченных цветков ромашки и залейте двумя литрами кипятка, затем накройте крышкой и оставьте настаиваться в течение одного часа. После того, как настой процедите, снова подогрейте его. Ноги в такой ванной следует держать до тех пор, пока вода не станет прохладной.

Если вы не хотите, чтобы вашим ножкам грозили заболевания суставов и сосудов, постарайтесь выработать пружинящую и легкую походку. Сначала ставьте ступню на пятку, потом на наружную часть стопы, далее на носок, а затем следует оттолкнуться от поверхности. Для того, чтобы ноги меньше уставали, можно при любой возможности делать упражнение, которое выполняется и босиком, и в обуви. Нужно напрячь пальцы ступни, а потом расслабить. А вот несколько упражнений, чтобы ваши ножки всегда оставались красивыми и здоровыми.

• Лягте на живот и интенсивно поднимайте голень каждой ноги попеременно, стараясь достать пяткой до ягодицы.
• Руки на спинке стула. Приседаем, при этом, медленно поднимаясь на носки и сгибая ноги в коленях. Постепенно ускоряем темп и делаем приседания как можно глубже.
• Встаньте прямо, поставьте руки на бедра. Одну ногу ставим высоко на носок как. Далее опускаем ее на всю стопу, а другая нога ставится на носок. Все движения должны быть пружинящими и ритмичными.