Если вам уже за сорок, то каким спортом лучше заниматься? Ведь в этот период тело женщины начинает меняться, появляется риск набора веса, какие-то проблемы со здоровьем и т.д. Часто после сорока женщина начинает усиленно заниматься спортом и садиться на диеты в погоне за стройностью и подтянутостью. Но в этом случае стоит быть крайне осторожной, так как организм в этом возрасте сложнее переносит физическую нагрузку и травмы. Итак, после сорока лучше заниматься спортом на выносливость, то есть дольше, но с минимальной интенсивностью. Например, можно выбрать лыжные гонки или интенсивный, но умеренный бег на длинные дистанции. Отлично подойдет игра в теннис или бадминтон вчетвером.

Лучше заниматься физическими упражнениями в коллективе, к примеру, в фитнес-зале или в спортивном клубе, так как здесь важен психологический аспект, а именно поддержка и консультации специалиста. Необходимо чередовать кардионагрузку (ходьбу, велосипед) с силовой нагрузкой непосредственно на мышцы. Особенно это важно, если нужно привести тело в порядок, например, избавиться от лишних и ненавистных килограммов.

Перед серьезными занятиями спортом, следует пройти медицинское обследование, которое покажет ваше состояние, рассчитает лимит на нагрузку. Электрокардиограмма поможет понять потенциальные опасности в сфере сердечно-сосудистой системы.

Если практикуемый спорт будет иметь интенсивную нагрузку, тогда нудно пройти тест для силовой подготовки. Как пройти данный тест? Человек делает езду на велотренажере, а специальное устройство фиксирует все данные электрокардиограммы, к тому же в этом случае измеряется давление. Этот тест поможет выявить сердечные заболевания уже на начальной стадии, а также предупредить гипертонию и инфаркты.